jak cwiczyc

Witam czy ktoś mógł by mi ustalic trening?? Mam 17 lat i od niedawna chodze na siłownie jak mam ćwiczyc żeby osiagnać dobre efekty??

Tutaj możecie pisać jakie najwieksze spadki formy mieliście po chorobach i jak sobie z nimi radzić-interesuje mnie to ponieważ ja sam własnie wracam do zdrowia i żal mi że nie moge cwiczyć

Witam wszystkich;D Czy jeżeli zaczęłem ćwiczyć teraz na siłowni, źle wpłynie to na mój wzrost? Słyszałem wiele rzeczy, że np. jak dzwiga się ciężary nad głowe to hamuję się wzrost, chociaż ja w to nie wierze. Odp. prosze:)

Witam. Mam do was pytanie odnośnie trening fbw. konkretnie chodzi mi o barki jak powszechnie wiadomo na tym treningu należy ćwiczyć całe ciało ale czy robić tylko jedną część barów (np. przednią) czy wszystkie. i jeszcze jedno czy trening ten może trwać 1 30 godz?

mam umięśnione uda, kiedyś uprawiałam lekką atletykę.Jak powinnam ćwiczyć, żeby je wyszczuplić?uwielbiam biegać jednak nie wiem czy to najlepsze rozwiązanie, kiedy chciałabym wyszczuplić górna partie nóg.Bardzo proszę o pomoc.

Witam . Mam w tygodniu dwa razy sztukę walki taekwondo (poniedziałek, środa) . Na taekwondo trenujemy teraz nogi . Chciałbym zapytać czy jak mam już ułożony plan to w ten sam dzień co mam taekwondo mógłbym ćwiczyć według planu ?? Z góry dziękuje za odpowiedź :)

jak robie trening na mase ( mam odzywki i diete ) to mam cwiczyc ciezkimi ciezarami z 6-8 powtorzeniami czy moze tak 60-70% moich mozliwosci po 10-12 powtorzen? prosze o szybka odpowiedz bo spiesze sie na silownie

Siemano mój kumpel ma zamiar wziąć 100 mety i ćwiczyć TYLKO brzuch jak dla mnie d****ski pomysł co wy na to panowie? Czekam na wasze opinie

Witam, jestem po 2 ciazach. Jedna za drugą co dało mi ponad 3 lata bez ćwiczeń. Zaczęłam juz ćwiczyć sama w domu z ciężarami ale chciałam was prosić o pomoc. Nie mam kasy na jakiś trenerów personalnych. Mogę kupić jakieś suplementy, hantle, karnet. Tylko podpowiedzcie co i jak.

Mam takie pytanie, a mianowicie jeżeli uznam że moje ciało jest już wystarczająco umięśnione i nie chcę brać już białka to jak mam z tym skończyć? Dalej ćwiczyć i stopniowo zmniejszać dawki do momętu aż nic nie będę brał?? Z góry dziękuje za odpowiedź pozdrawiam Gość :)

Mam pytanie.Czytałem że jeżeli ktoś ma cerę naczynkową to powinien brać naprzemienne prysznice, ćwiczyc i chodzić na saunę.Ale gdzie indziej pisało że nie można przegrzewać organizmu i nie poddawać go nagłym zmianom temperatury.Jak to w końcu jest?

Witam ! Mam problem gdyż mogę ćwiczyć na siłowni tylko w środę , czwartek , piątek , sobotę i niedzielę i nie wiem jak ułożyć sobie trening i co robić w jakim zakresie serii i powtórzeń , zależało by mi na zwiększeniu siły , proszę o jakieś podpowiedzi i rady . ;)

Witam ! Zakupiłem kreatynę sfd Pure Creatine białko system protein 80 i carbonox. Jak powinienem do dawkować o czy jest sens ćwiczyć codziennie

siema mam 16 lat waze 56kg i mam 176 wroztu jak mam cwiczyc zeby miec kaloryfer bo robie brzuszki i co nie co tam widac ale chcial bym zeby szybciej to wyszlo jest jakis inny styl cwiczenia ? np skakanie na skakance cos daje czy nie za bardzo ? dziekuje z gory : )

Wiem że nikt treningu za mnie nie zrobi. Ale mam problem bo nie wiem jak często ćwiczyć, i jakie partie kiedy, chce trening na masę mięśniową. Wiek : 15lat Waga : 40kg Wzrost : 160cm Mam dietę teraz treningu potrzebuje.

Jeżeli chcesz cwiczyć ze złamaną lub kontuzjowaną ręką polecam Ortocast (Poszukaj na google). Stworzone dla sportowców, lekkie i umożliwia nawet pływanie na basenie :) Mój znajomy ma to od czterech tygodni na łapie i nawet na basenie ze mna był kilka razy. Fajne jak już musisz coś mieć...

a wiec mam roztepy dosyć duże na plecach i w okolicach lud i biore maść i pytanie czy powinienem dalej ćwiczyć i wziąść jakąś odżywek! zalezy mi na tym żeby to zeszło:)i jak długo bede to miał te roztepy kiedy znikną?

Witam jestem przeziębiony i zarazem mocno wkurviony, zacząłem od poniedziałku ćwiczyć 1 trening przebiegł okej, ale teraz oczy mi łzawią, co chwila smarkam ehh ;/ Jestem za tym aby dziś wykonać ćwiczenia, a jak Wy radzicie ? pozdr !

hmm robię brzuszki itp. ale mam troche tłuszczu niestety i nie widać efektów. jak napinam brzuch i dotkne to czuc miesnie twarde. mam pytanie czy wcelu zrobienia widoczengo "kaloryfera" lepiej sie odchudzić czy dalej ćwiczyć ?

Witam!jak uważacie.....lepiej ćwiczyć non stop przez cały rok i tylko raz w roku zrobić przerwe czy po każdym cyklu treningowym (czyli co około 6 tyg przerwa trwająca 12 dni)....Kiedy wy robicie przerwy??Pozdrawiam